أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات

هناك أشخاص يحتاجون لأن يصف لهم الطبيب مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات، وذلك بسبب انخفاض معدل الفيتامينات في الجسم ولابد أن يحصل على مكمل غذائي لتعويض نقص الفيتامينات في جسمه ولكي يصبح قوياً وبصحة جيدة.

أفضل مكمل غذائي طبيعي يحتوي على جميع الفيتامينات

يُعد المكمل الغذائي الطبيعي هو أحد المكملات الغذائية الحصول على العناصر الغذائية، حيث يمكننا الحصول عليها على شكل أقراص، أو من مصادرها الطبيعية من الأطعمة الغذائية مثل:

زيت السمك:

يعتبر زيت السمك أفضل مكمل غذائي طبيعي لصحة القلب، حيث أنه يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويوجد على شكل أقراص، ويمكنك الحصول عليه من الأسماك الغنية بالدهون، وفول الصويا، والجوز.

فيتامين د والكالسيوم:

يعتبر فيتامين د هو من افضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة العظام، ويوجد على شكل أقراص أو من خلال تناول الأطعمة الغنية به.ومن المصادر الطبيعية له هي الحبوب الكاملة وسمك السالمون والتونا ، فعند تعرضك لأشعة الشمس فيتم تصنيعه بشكل طبيعي في الجسم.

الجلوكوزامين والكوندرويتين:

وهما من أفضل مكمل غذائي طبيعي للحفاظ على صحة المفاصل، وخاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

مجموعة فيتامينات ب:

وهي مجموعة تعتبر أفضل مكمل غذائي طبيعي عند كبار السن، حيث كلما ازداد الأشخاص في العمر فتقل قدرة الجسم على امتصاص مجموعة فيتامينات ب.

ومن مصادرها الطبيعية الحبوب، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، وعصير البرتقال، والأطعمة المدعمة بها.

فيجب علينا أن نعتني بأنفسنا ونغذيها بمكملات غذائية طبيعية لنكمل ما يحتاج إليه جسمنا.

أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات

توجد مجموعة من الحبوب التي تحتوي على جميع الفيتامينات وسأذكرها لك كما يلي:

مكمل غذائي مينرافيت (Mineravit):

يعتبر مينرافيت أفضل فيتامين لتقوية الجسم وزيادة نشاطه، فهو دواء يستخدم لعلاج نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم. حيث أن هذه المشكلة قد تؤدي إلى اضطراب وظائف الجسم وهذا يحدث بعده ظهور بعض الأعراض مثل التعب والإرهاق وفقدان القدرة على التركيز وغيرها.

لاحتوائه على كل هذه الفيتامينات والمعادن فهو من أفضل الحبوب التي تستخدم كمكمل غذائي قوي، فهو يُستخدم كما يلي:

وكبسولات مينرافيت تحتوي على كثير من الفيتامينات منها:

فيتامين ب١ – فيتامين ب٢ – حمض الفوليك – الحديد – فيتامين ب٣(النياسين) – المغنيسيوم – فيتامين ب٦ – فيتامين ب١٢ – المنجنيز – الزنك – البوتاسيوم – فيتامين ج.

يستخدم Mineravit كمكمل غذائي:

1. فى حالة نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم.
2. فى حالة إتباع نظام غذائى لإنقاص الوزن لتوفير الفيتامينات اللازمة للجسم.
3. يُستخدم في فترة الحمل والرضاعة الطبيعية ليعطي الجسم العناصر والفيتامينات اللازمة.
4. فى حالات سوء التغذية أو نقص الحديد والأنيميا.
5. للحفاظ على صحة الجلد أو الشعر أو الأظافر.
6. يستخدم لتحسين المزاج وتقليل التوتر.
7. يُستخدم لتحسين الذاكرة.
8. يعمل على الحفاظ على قوة العضلات والمفاصل.

حبوب مينرافيت لا تستخدم كفيتامين مقوي عام للرجال والنساء دون استشارة الطبيب، وجرعته هي كبسولة واحدة في اليوم بعد الأكل أو حسب ما يحدده الطبيب.

مكمل غذائي كيروفيت Kerovit:

كبسولة تحتوى على فيتامينات ومعادن أكثر من الموجودة بدواء Mineravit لذلك فهو يُعد أفضل منه بالنسبة لبعض الحالات.

• يحتوي على الأحماض المفيدة للجسم منها (أحماض أمينية، أوميجا ٣).
• يعمل على حماية البشرة والشعر والعين وخاصة المياه البيضاء لاحتوائه على حمض الفوليك.
• يحمي الإنسان من الأنيميا ومشاكل فقر الدم.
• يحافظ على مناعة الشخص وتقويتها.

مكمل غذائي فيتاماكس vitamax multivitamin:

مكمل غذائي قوي فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة لجسم وصحة الانسان، ويحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين هـ ، وفيتامين ج، وفيتامين ب، وفيتامين ك.

كما يحتوي على الكثير من المعادن منها الحديد، المغنيسيوم، المنجنيز، الزنك، البوتاسيوم، النيكل والفلور والفوسفات وأحماض أمينية، ومواد طبيعية منها (زيت جنين القمح، حبوب اللقاح، وغذاء ملكات النحل، زيت العصفور).

بالإضافة إلى أنه يعمل على تغذية الشعر والبشرة والأظافر، والحافظ على المناعة، ويساعد على التركيز والتفكير ويعمل على مقاومة الصداع النصفي والتعب والإرهاق.

مكمل غذائي فيتايامي vitayamyi:

1. يساعد في مشاكل الأنيميا وفقر الدم.
2. يساعد على التركيز والفهم.
3. يعمل على حماية الجسم من هشاشة العظام وضعف الاعصاب، و يحمي الشخص من الأمراض المزمنة التي تنتج عن نقص امتصاص الفيتامينات.
4. يحتوي على الكثير من الفيتامينات منها (ب١، ب٢، ب٣، ب٥، ب٦، ب٩) وأيضاً يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ه، وفيتامين ج، الزنك، الكروم، النحاس.

مكمل غذائي كالسيترون Calcitron:

1. مكمل غذائي يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية.
2. يستخدم كمكمل غذائي يساعد على الحفاظ على العظام والمفاصل والعضلات.
3. ويحافظ على المناعة.
4. وهو مفيد جداً للحمل والرضاعة.
5. مكمل غذائي لمرضى السكر.

مكمل غذائي بيجاكسين Beejaxin:

1. مكمل غذائي يُستخدم لتحفيز النشاط العقلي والنشاط اليومي.
2. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وأهم مكوناته هي غذاء ملكات النحل.
3. يُستخدم كمقوي عام فهو يعمل على تقوية الجسم وتحسين الهضم والمزاج والتخلص من الإرهاق والكسل والتعب.
4. يعمل على تقوية المناعة ويساعد في زيادة الإدراك والفهم.

مكمل غذائي بريجناكير Pregnacare original:

واحد من أهم وأفضل مكملات الغذائية للحوامل، حيث تحتاج الحامل طوال شهور الحمل لمكمل غذائي يساعدها في الحفاظ على صحتها وتعويض النقص وحماية الجنين من حدوث التشوهات لاحتوائه على حمض الفوليك.

يحتوي بريجناكير على ١٩ نوعًا من أنواع الفيتامينات والمعادن اللازمة للأم وجنينها، حيث يحمي الحامل من مشكلة الأنيميا وفقر الدم التي قد تعاني منها أثناء الحمل ويحمي من هشاشة العظام.

مكمل غذائي برفيكتيل perfectil original:

أفضل وأقوى مكمل غذائي للشعر والبشرة لاحتوائه على عناصر غذائية مهمة لجسم الإنسان، حيث يعمل على تقوية الشعر وبصيلاته وخصلات الشعر ويحميه من التساقط، بجانب تقوية المناعة والحفاظ على العظام.

مكمل غذائي سنتروم Centrum:

هو من أفضل وأشهر أنواع مكملات الغذائية لجسم الانسان، إذ يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم فهو يعوض النقص منهم، وبقي من كثير من الأمراض.

كما يحافظ على البشرة والشعر والعين ويعمل على تقوية المناعة، ويعمل على تقوية المفاصل والعظام وغيرها من المشاكل الصحية، إذ يحتوي على الكثير من الفيتامينات منها (ب١، ب٢، ب٣، ب٥، ب٦، ب٩) وأيضاً على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ه، وفيتامين ج، الزنك، الكروم، النحاس.

وتُعد حبوب سنتروم من أفضل أنواع الحبوب التى تحتوى على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم وهي متعددة الأشكال فمنها المخصصة للأطفال، والنساء والرجال والحوامل.

وهناك Centrum Adults هو واحد من أفضل وأشهر المكملات الغذائية الفيتامينات والمعادن للبالغين لعمر أكثر من ١٨ عاماً. فكل فيتامينات لها دور معين في الجسم، وعندما يكون هناك نقص في أي من هذه الفيتامينات فإن المريض يحتاج إلى تعويض ذلك النقص بتناول الفيتامينات فى حبوب أو كبسولات من المكملات الغذائية ولابد أن يتناولها بعد استشارة الطبيب.

أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للأطفال

تحتاج الأطفال لمكمل غذائي قوي يحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة للجسم الأطفال ومنها:

مكمل غذائي شراب سانسوفيت (sansovit syrup):

يُعتبر من أفضل المكملات الغذائية للأطفال الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لتساعد الطفل أن يكون بصحة جيدة.

ويستخدم لعلاج الأنيميا لاحتوائه على الحديد وهذا يجعله يحمي الطفل من مشاكل فقر الدم، كما يستخدم في معالجة نقص الكالسيوم وهذا يجعله يحمي الطفل من هشاشة العظام وللحصول على الأسنان قوية.

كما يحافظ على البشرة والشعر والعين ويعمل على تقوية المناعة لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات منها (ب١، ب٢، ب٣، ب٥، ب٦)، وأيضاً يحتوي على فيتامين أ، وفيتامين د، وفيتامين ه، وفيتامين ج.

أفضل مكمل غذائي للنساء بعد الأربعين:

من أهم وأفضل مكمل غذائي فيتامينات ومعادن للنساء وتحتاجهم النساء بعد الأربعين هم كالتالي:

حبوب زيت السمك:

تحتاج المرأة الأربعينية إلى تناول كبسولات أوميجا ٣ وذلك لمكافحة الشوارد الحارة في جسدها، التي تجعلها أكثر عرضة للإصابة ببعض المشكلات الخطيرة، مثل التهاب المفاصل والسكري وأمراض القلب والسرطان.

وتساعد حبوب زيت السمك على الحفاظ على التوازن الهرموني لدى النساء بعد سن الأربعين، كما تعمل على تقليل تأثير الإجهاد التأكسدي على البشرة، والذي يؤدي إلى تقليل علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وخطوط الوجه.

المغنيسيوم:

المرأة بعد سن الأربعين يوجد لديها نقص في المغنيسيوم، وهذا من المشكلات الشائعة بين النساء بعد سن الأربعين، فلابد على المرأة أن تهتم في هذا العمر بتناول الأطعمة الغنية به.

فيتامين B12:

فيتامين B12 من أفضل المكملات الغذائية للنساء بعد سن الأربعين، حيث يساعدهم على مقاومة التقلبات المزاجية الحادة، ويعمل على حماية الشعر من التساقط والتقصف ومنح البشرة النضارة والنعومة والشباب.

فيتامين د:

تصبح النساء في هذا السن أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد تخطي سن الأربعين، وذلك يرجع لنقص فيتامين د في الجسم، حيث أنه المسؤول عن تحسين امتصاص الكالسيوم من الأطعمة.لذلك، فلابد على النساء من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل السلمون والبيض ومنتجات الألبان، والتعرض يوميًا لأشعة الشمس وتلقي جرعات من مكملاته الغذائية.

فيتامين سي:

يصبح جسد المرأة في سن الأربعين بيئة جيدة للبكتيريا والفطريات والفيروسات والجراثيم، وذلك لضعف جهاز المناعة مع تقدم العمر، فلابد عليها تتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الخضراوات والفواكه، جزءًا أساسيًا في وجباتها، حيث أنه يعمل على التئام الجروح.

مکمل غذائي سنتروم للنساء:

مکمل غذائي سنتروم للنساء هو مكمل قوي ومن أفضل المكملات الغذائية، وتحتوي على تركيبة من العناصر الغذائية الدقيقة عالية الجودة صُنعت خصيصًا للسيدات.

يختلف احتياج النساء للفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية عن احتياج الرجال، لذا فيُعد مكمل غذائي سنتروم مخصص للسيدات.

مكمل غذائي السنتروم عبارة عن:

• تركيبة تتكون من 24 عنصرًا غذائيًا مصممة خصيصًا للسيدات.
• مكمل يدعم النظام الغذائي بمغذيات دقيقة وجيدة لصحة الجسم.
• خالي من الجلوتين واللاكتوز والمكسرات والقمح.
• يحتوي سنترم للسيدات على الكالسيوم الذي يدعم الحفاظ على العظام الطبيعية وكذلك الحديد وحمض الفوليك مما يساهم في تكوين الدم الطبيعي.
• تساعد الفيتامينات ب٦ و ب١٢ على تقليل التعب والإرهاق.
• يساغد المرأة أثناء دورة الحيض للحصول على الحديد لدعم تكوين خلايا الدم الحمراء.

فوائد سنتروم:

• يُعد مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن فهو من أفضل المكملات الغذائية اللازمة للجسم بشكل يومي.
• فهو آمن على الأطفال والنساء اللواتي يخططن للحمل أو الحوامل ومفيد للرجال الذي يطمحون في الحصول جسم مثالٍ وقوي.
• يعمل على مكافحة السرطان لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.

أفضل مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات للرجال

الرجال يبحثون كثيراً عن أفضل مكمل غذائي لزيادة الطاقة والحفاظ على صحة الجسد ولكي تساعدهم في بناء عضلاتهم أثناء التمارين الرياضية، ولكن الرجال يختلفون عن النساء في البنية الجسدية واحتياجاتهم الغذائية، حيث يحتاج الرجال لبعض العناصر بشكل أكبر عند مقارنتهم بالنساء، ونسب أقل من عناصر أخرى أيضًا.

تعدّ المكمّلات الغذائية مفيدة للرجال حيث إنها تقوم بالاتي:

تساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
تعويض نقص الفيتامينات والمعادن المختلفة.

فيتامين د:

يساعد فيتامين د على تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال، حيث يؤدي إلى نقص فيتامين د إلى انخفاض نسبة التيستوستيرون في الجسم.

وبالتالي يؤدي نقص هرمون التيستوستيرون إلى عدة مشاكل صحية منها انقطاع النفس النومي، يعمل على بطئ في عملية الأيض، الإرهاق والتعب لذا لابد على الرجال الحفاظ على نسبة فيتامين د في معدلها الطبيعي. ويقوم فيتامين د على حماية القلب والعظام من الأمراض خصوصًا لدى كبار السن من الرجال.

زيت السمك:

يُعد زيت السمك مصدرًت غنيًا بأوميغا 3، يُنصح الرجال عادةً بتناول كبسولات زيت السمك حيث أن لها فائدة كبيرة على صحة القلب، العينين، والدماغ.

مسحوق البروتين:

الكثير من الأشخاص يعتقدون بأن مسحوق البروتين هو أفضل مكمل غذائي للرجال لبناء العضلات، ولكن لا يدرك العديدون بأن مسحوق البروتين يساعد أيضًا على خسارة الوزن.

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على مسحوق البروتين على خسارة الوزن على شكل دهون و بناء العضلات في نفس الوقت. وهذه المكملات لها فائدة حيث أنها تمدّ الرجال بالشّبع لفترات طويلة بحيث تمنع الإنسان من تناول الأطعمة الغير صحية.

المغنيسيوم:

يُعتبر عنصر المغنيسوم مفيدًا جدًا لتنظيم مستوى السكر في الدم، تصنيع البروتينات، وجعل الأعصاب في حالة صحة جيدة.

ومن أهم الطرق التي تعمل على زيادة الاستهلاك اليومي من المغنيسيوم هي من خلال تناول الأطعمة مثل السبانخ، اللوز، الفاصوليا الحمراء، والموز.

لكن من الناحية الأخرى، يعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم مفيدًا للحفاظ على المستوى الطبيعي لهرمون التيستوستيرون وزيادة الكتلة العضلية.

البورون:

نجد عنصر البورون في الأطعمة مثل الزبيب، اللوز، الخوخ، والحمّص. ويُنصح بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر البورون خصوصًا عندما لا يتناول الإنسان ما يكفي من خضار وفاكهة، حيث أثبتت الدراسات فعاليته في الحفاظ على صحة البروستات لدى الرجال.

خلاصة المنشارة النخلية (Saw Palmetto extract):

المنشارة النخلية هي عبارة عن شجيرة تنتج ثمرًا أحمر اللون، توجد بكثرة في دول أوروبا، أمريكا، وإفريقيا، وهناك بعض الدراسات تؤكد أن خلاصة نبات المنشارة النخلية تساعد على الحفاظ على صحة البروستات لدى الرجال.

نصائح مهمة للرجال:

ينصح الكثير من العلماء الرجال بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على الصحة. لكي يتم تطبيق ذلك على أرض الواقع من المهم جدًا إجراء الفحوصات واستشارة الطبيب قبل القيام بتناول أي مكمّل غذائي، حيث أن التحاليل والفحوصات تساعد الطبيب على وصف المكمّل الغذائي الأنسب للحالة.

بحيث تساعد هذه المكمّلات على إمداد الجسم بالطاقة، تحسين القدرة الجنسية، والحفاظ على صحة الإنسان وامدادها بالعناصر الغذائية اللازمة له.

مكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات لزيادة الوزن

هناك العديد ممن يرغبون في زيادة الوزن لتحسين الأداء اليومي وتعزيز قوة العضلات والنشاط الرياضي. ومن أفضل مكملات الغذائية لزيادة الوزن هم كالآتي:

مكملات البروتين:

البروتين عنصر عضلي مهم، ويعتبر مكون من مكونات مكمل غذائي لزيادة الوزن بدون تمارين. حيث أظهرت العديد من الدراسات زيادة طفيفة في اكتساب العضلات في ممارسة البالغين الذين يستهلكون مكملات البروتين كجزء من نظامهم الغذائي.

الكرياتين:

هو أحد المكملات الغذائية الأكثر بحثًا وواحدًا من أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للمبتدئين. حيث يوجد الكرياتين بشكل طبيعي في خلايا جسم الإنسان وفي بعض الأطعمة ويمكن أن يزيد محتوى الكرياتين في عضلاتك عن المستويات الطبيعية.

وللكرياتين العديد من الوظائف الهامة في جسمك، بما في ذلك إنتاج الطاقة السريع عند تناولك الكرياتين ما يمكنك من تحسين أداء التمارين واكتساب الوزن والعضلات بمرور الوقت.

الكافيين:

يتناول الرياضيون الكافيين على نطاق واسع في مكمل غذائي لزيادة الوزن قبل التمرين لتحسين أداء التمرين. إذ يحسن الكافيين من خروج الطاقة، وقدرة الجسم على إنتاج القوة بسرعة، وهو أمر مهم لأنشطة مثل تدريب الأثقال والركض وركوب الدراجات.

السيترولين:

هو نوع من الأحماض الأمينية ينتج في جسمك ويوجد في الأطعمة يساعد في زيادة تدفق الدم إلى أنسجة الجسم، وهذا يؤدي إلى زيادة القدرة على التمرين.

ألانين بيتا:

بيتا ألانين هو حمض أميني آخر ينتج بشكل طبيعي في جسمك يساعد عضلاتك على مكافحة التعب أثناء التمرين، وسيؤدي بالممارسة على اكتساب عضلات وزيادة الوزن.

بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات (HMB):

ينتج عندما يتحلل حمض أميني ليسين في جسمك ويساعد في التعافي بعد التمرين المكثف ويقلل من انهيار بروتينات العضلات ويوجد ضمن مكونات مكمل غذائي لزيادة الوزن للرياضيين

الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة:

تُعد الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة (BCAAs) لازمة لنمو العضلات وهي موجودة في جميع مصادر البروتين تقريبًا.

معززات التستوستيرون:

هرمون التستوستيرون مهم للعمليات البنائية لجسمك المسؤولة عن نمو العضلات. إذ تشكل معززات التستوستيرون نوت واسع من أنواع مكمل غذائي لزيادة الوزن التي تسمي أنها تزيد من هذا الهرمون وتنتج اكتساب العضلات.

تشمل المكونات الشائعة في هذه المكملات تريبولوس تيريستريس، والحلبة، وحمض الأسبارتيك.

حمض اللينوليك المقترن (CLA):

يُعج من مجموعة الأحماض الدهنية ذات الفوائد الصحية التي تساعد على اكتساب العضلات، كما يعزز فقدان كمية صغيرة من الدهون.

الخلاصة

الأشخاص الذين يحتاجون لمكمل غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات هم كبار السن ومن يكون لديهم نقص في معدلات الفيتامينات في أجسامهم فيأخذون المكملات الغذائية.

يختلف احتياج الرجال عن النساء في احتياجهم الفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الإنسان والحفاظ على صحة جيدة.

أنصحك عزيزي القارئ بعمل الفحوصات والتحاليل بصفة دورية للحصول على صحة جيدة، واستشر طبيبك قبل أخذ أي مكمل غذائي.

اقرأ المزيد عن أفضل مكمل غذائي لزيادة الوزن