جهاز الأوربتراك.. فوائده في التنحيف وأفضل سعر لشرائه

نهال عامر
2021-03-16T21:45:43+00:00
رياضة
نهال عامر29 أكتوبر 2020آخر تحديث : الثلاثاء 16 مارس 2021 - 9:45 مساءً
جهاز الأوربتراك.. فوائده في التنحيف وأفضل سعر لشرائه

جهاز الأوربتراك هو واحد من أكثر الأجهزة شيوعاً في الصالات الرياضية. على الرغم من أنه لا يحظى بالقدر نفسه من الاهتمام مثل جهاز المشي والجري أو الدراجة الثابتة؛ فإنه أكثر أماناً من جهاز المشي، في هذا المقال، سأقدم لك كل ما تحتاج معرفته عن جهاز الأوربتراك؛ فوائده في التنحيف وأفضل سعر لشرائه.

المزيد: الفرق بين جهاز الأوبتكال والأوربتراك وفوائد كل منهما

فوائد جهاز الأوربتراك

  1. جهاز الأوربتراك وخسارة الوزن

تأثير جهاز الأوربتراك رائع في فقدان الوزن. يحرق الجهاز ما بين 150 و400 سعرة حرارية في 30 دقيقة، حسب وزنك الحالي وسرعتك.

2. تمرين منخفض التأثير

يعتبر التمرين على جهاز الأوربتراك هو تمرين منخفض التأثير؛ لأنه لطيف على ركبتيك ورائع لكبار السن والأشخاص في مرحلة إعادة التأهيل بعد إصابة الركبة أو الاشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل في الركبة.

3. يستهدف الجزء السفلي من الجسم

يعمل جهاز الأوربتراك على عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة وعضلات الأرداف. يتسبب الجهاز في فقدان الدهون الزائدة من الجزء السفلي من الجسم؛ أي منطقة أسفل البطن والوركين والفخذين.

4. تمرين متكامل للجسم

يمنحك جهاز الأوربتراك تمريناً متكاملاً لكامل الجسم على عكس أجهزة الجري، لا تعمل أجهزة الأوربتراك على الجزء السفلي من جسمك فحسب، بل تعمل أيضاً على الجزء العلوي من جسمك.

5. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

تُعد صحة القلب والأوعية الدموية أمراً ضرورياً لحياة أطول. يساعد قضاء 20-30 دقيقة على جهاز الأوربتراك على زيادة معدل ضربات القلب؛ ما يساعد على تقوية عضلات القلب.

6. يقلل من ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يساعدك قضاء 5 دقائق فقط على جهاز الأوربتراك على تقليل التوتر؛ وذلك لأن ممارسة الرياضة تطلق مادة السيروتونين -هرمون “الشعور بالسعادة”- السيروتونين له تأثيرفي خفض ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، تجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم أو خضعت لعملية جراحية كبرى قبل استخدامه.

7. يحسن التوازن

التوازن والحركة مهمان للغاية لمنع السقوط والإصابات وتحسين المرونة وخفة الحركة. تعتبر أجهزة الأوربتراك جيدة لتكييف جسمك لتحسين التوازن والحركة، تساعد الحركة المتزامنة للساقين والذراعين على تحسين التنسيق بين الأطراف والدماغ.

8. يقلل من الالتهابات المزمنة

قد يحدث التهاب مزمن بسبب العادات الغذائية السيئة ونمط الحياة؛ ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. تساعد أجهزة التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية وخفض ضغط الدم وإطلاق السيروتونين. وهذا بدوره يساعد في تخفيف التوتر والالتهابات في الجسم.

9. يحسن الدورة الدموية

يساعد جهاز الأوربتراك على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على تدفق الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، يقوي المناعة ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما تحافظ الدورة الدموية الجيدة على الأعضاء الحيوية بصحة جيدة وتساعد على تحسين نوعية النوم وتقلل من مشكلات بشرتك وشعرك.

1) أفضل جهاز أوربتراك محمول من صني هيلث آند فيتنس

4 5 - دليلك

جهاز الأوربتراك المحمول طراز SF-E3908 من صني هيلث آند فيتنس هو واحد من الأجهزة الأكثر طلباً وشراءً.

تم تجميع هذا الجهاز مسبقاً؛ ما يعني أنك لن تحتاج إلى تركيبه ويمكنك بدء تمرينك عليه من الفور، وتم تصميمه لمساعدتك على تطوير عضلات الجزء السفلي من جسمك، كما إنه يحسن الدورة الدموية من خلال التمارين المنتظمة، تتعقب الشاشة الرقمية السرعة والوقت والمسافة والسعرات الحرارية التي تم حرقها في أثناء التمرين.

المزيد: أفضل مشد رجالي للجسم والصدر والبطن بدون ترهلات

ولكن اشتكى البعض أنهم يجدون بعض الصعوبة في التوازن في أثناء استخدام الجهاز.

مميزات جهاز الأوربتراك طراز SF-E3908

  • موفر للمساحة في أثناء الوقوف أو الجلوس خلال التدريب.
  • يمكن حمله لأي مكان، ومناسب للسفر.
  • لا يحتاج للتركيب؛ فهو جاهز للاستخدام مباشرة.
  • تصميم متعدد الاستخدامات.
  • ثباتٌ مثاليٌّ في وضعية الوقوف والجلوس.
  • دواسة قدم مانعة للانزلاق.

العيوب

  • يلزم القليل من الوقت للحفاظ على التوازن.

يمكنك شراء هذا المنتج من الزر بالأسفل

2) جهاز أوربتراك طراز SF-E3912 من صني هيلث

1 5 - دليلك

جهاز أوربتراك طراز SF-E3912 هو أفضل جهاز أوربتراك أنتجته صني هيلث للرياضيين المبتدئين أو متوسطي المستوى. هذا الجهاز مليء بالمميزات، وأولاها نظام المقاومة المغناطيسي فائق النعومة.

ورغم أن الكثير من المستخدمين أثنوا على سهولة استخدامه وتركيبه؛ لاحظ البعض صدور أصوات عالية منه بعد عدة مرات من استخدامه، ما يتسبب في إزعاج المستخدم عند التمرين.

مميزات جهاز أوربتراك من صني هيلث

  • الجهاز ثابت على الأرض.
  • شاشة توضح معدل الحرق والنبض.
  • الحد الأقصى للتحمل 330 رطلاً.
  • سعر مناسب.

عيوب الجهاز

  • لا تناسب المستخدمين ذوي القامة المرتفعة جداً.
  • تصدر أصواتاً مزعجة بعد عدة مرات من استخدامها.

يمكنك شراء هذا المنتج من الزر بالأسفل

3) جهاز تويست ستيبر من صني هيلث آند فيتنس

2 5 - دليلك

جهاز تويست ستيبر رقم 059 من صني هيلث آند فيتنس هو آلة تمرين رائعة تسمح لك بتنحيف محيط الخصر لديك وتمرين عضلاتك من دون الضغط الشديد على العظام والمفاصل وأنت في منزلك.

يتميز هذا الجهاز بإمكانية التمرين بحركة ملتوية للمساعدة في تناسق الأرداف والفخذين، كما يوجد بالجهاز قضبان مقابض تساعدك على الحفاظ على توازنك جنباً إلى جنب مع ألواح القدم الآمنة غير القابلة للانزلاق، يأتي الجهاز أيضاً مع شاشة LCD للتحكم.

اشتكى بعض المستخدمين أن هذا الجهاز لا يتحمل استخدامه لوقت طويل ويبدأ في العطل أو الكسر بعد عدة مرات من استخدامه.

مميزاتتويست ستيبر

  • دواسات مانعة للانزلاق.
  • تنسيق جسمك بالكامل، وتحديداً في الفخذين والأرداف.
  • قضبان مقبض ملحقة للمساعدة في الحفاظ على توازنك.

عيوبجهازتويست ستيبر رقم 059

  • الجهاز ليس شديد التحمل.
  • لا يشتمل كمبيوتر LCD المدمج على جهاز مراقبة النبض.
  • مفيد للمبتدئين، ولكن ليس مناسباً لخبراء اللياقة البدنية أو المتقدمين.

يمكنك شراء هذا المنتج من الزر بالأسفل

4) مدرب الجسم الثلاثي 3 في 1 الرياضي من بودي فليكس

3 5 - دليلك

مدرب الجسم الثلاثي 3 في 1 الرياضي من بودي فليكس هو جهاز تمرين مبتكر ثلاثي الوظائف، يعمل هذا المدرب بوصفه جهاز أوربتراك ودراجة مستلقية ودراجة ثابتة مستقيمة. يتميز تصميمه بتقنية متقدمة تجعل الانتقالات بين التدريبات الثلاثة سلسة، توجد به مجموعة كبيرة من 24 برنامج تمرين، قابلة للتخصيص، فلن تواجه مشكلة في تحدي نفسك للسعي إلى مستوى أعلى، كما إنه مزود بشاشة LCD التي تظهر معدل الحروق والنبض والوقت والمسافة.

 ولكن هذا الجهاز -يا للأسف!- غير مريح الاستخدام للأشخاص الذين يتمتعون بقامة طويلة؛ لأن طول الخطوة قصيرة.

مميزاتبودي فليكس

  • سعر مناسب بالنسبة لجهاز يحل محل ثلاثة أجهزة.
  • سهولة التركيب والفك والصيانة.
  • يتوافر به 16 مستوى مختلفاً من المقاومة.
  • يتوافر به 24 برنامج تمرين مختلفاً.
  • دواسات ومقعد ناعم لراحة المتدرب.

عيوببودي فليكس

  • غير مناسب لأصحاب القامة الطويلة.

يمكنك شراء هذا المنتج من الزر بالأسفل

 طريقة استخدام جهاز الأوربتراك

معظم الناس لا يعرفون كيفية استخدام جهاز الأوربرتاك بطريقة تترك تأثيراً إيجابياً في أجسامهم حقاً، إليك بعض النصائح لاستخدام الجهاز.

  • استخدام وقتك بحكمة

يتمرن البعض على جهاز الأوربتراك عدداً معيناً من الدقائق ثم يتركها، ولكن من المهم أن تكون لديك خطة تتضمن المدة التي ستستخدمها، إذا كنت تستعد لممارسة تمارين العضلات؛ فيجب عليك التمرين لمدة من 5 إلى 20 دقيقة على الجهاز، ولكن إذا كان هدفك تقوية القلب؛ فمن الأفضل البقاء لمدة 15 دقيقة على الأقل أو ساعة على الأكثر.

  • ابحث عن إيقاعك

حاول البحث عن إيقاع التمرين عن طريق ضبط سرعتك على إيقاع الأغنية عندما تصبح سريعة أو بطيئة، مثلاً استهدف الأغاني التي يتراوح عددها بين 120 و140 نبضة في الدقيقة.

  • اضبط المقاومة والانحدار

أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن يرتكبها شخص على جهاز الأوربتراك هو استخدام المقاومة المنخفضة، المقاومة هي التي تجعل عضلاتك تتغير وتجعل للتمرين تأثيراً؛ لذا يجب أن “تشعر” دائماً بالمجهود وأنت تدفع وتسحب الدواسات والمقاود، إذا وجدت أن ساقيك تتحركان بقوة دافعة بدلاً من الجهد؛ فهذه علامة على أنك لا تستخدم مقاومة كافية، أما بالنسبة للانحدار؛ فكلما ارتفع الميل زاد تمرين عضلات المؤخرة.

المصادر: 12

DMCA.com Protection Status
نجمع لك اقوى عروض المتاجر
اشترك في النشرة البريدية الاسبوعية لتصلك اقوى عروض الاسبوع في بريدك
اشترك
close-image